~mari bersenam~

huisshhh....dah naik bersawang belog aku ni lame kot tak di updatekan....back to the title, pagi tadi ade sorang officemate aku ni mengantuk, jadi kat sini i nak share kan sikit 2-3 langkah untuk bersenam di bulan ramadhan ni...Insya Allah hilang mengantuk, di samping menghilangkan spare2 tyre kat pinggang tu ek...muhahahahaha...

*  aku rase tak payah bersenam pon, korang dah boleh turunkan tahap kemengantukan korang tu...tak percaya cuba le...

langkah 1:

  kita mula dengan regangan anggota badan bagi memanaskan badan. tarik nafas dalam2 ye

langkah 2:

longgarkan otot2 diketiak dan bahu anda (bagi mengelakkan tangan korang cramp)

langkah 3:

haaa yang ni advanced sikit...lebih rancak, 

langkah 4:

hayunkan pinggang anda ke kanan 

langkah 5:

 dah penat, hayunkan pinggang ke kiri pulak

langkah 6:

anda mungkin berasa pening kan, bangun dan pusingkan kepala 360 darjah

langkah 7:

yang ni ganas sikit, amik je mana2 objek yang keras, ketuk kat muka bagi melancarkan perjalanan darah di kepada 

langkah 8:

dah lepas ketuk kepala mesti korang rase pening2 sikitkan, so back to exercise yang slow, dengan senyuman, depa tangan seperti anda mahu terbang ke awan 

langkah 9:

getarkan badan anda

langkah 10:

kene buat dengan agresif ni, goncangkan badan anda ke kiri dan ke kanan, bayangkan anda diserang oleh raksaksa bajak hitam

langkah 11:

beraksi ala2 ultraman nak bertukar, bagi menyahkan rase mengantuk

langkah 12:

dah penat, putarkan kepala anda seperti ini

langkah 13:

marilah bergoyang, ajak housemate, roomate, classmate, officemate, maid pon boleh 

langkah 14:

lihat, tahap kemengantukan anda dapat di reduce kan  

langkah 15:

::

 ::

::

::

::

::

::

oit2 dah x de langkah dah, kalau mengantuk lagi, korang kunyah je biji kopi, kompom hilang mengantuk tu...

selamat mencuba =)

habisss........